10秒○○するだけでやせる！

皆様おはようございます☀️GOはり灸整体院の永田悟央です！

4月から火曜日も営業していますのでぜひご利用下さい😉

さて今回はふくらはぎに注目❗️

ふくらはぎには腓腹筋とヒラメ筋がありますが、まずは皆さん速筋と遅筋て聞いたことありますか？

速筋→瞬発力に必要で、エネルギーは主に糖質を使います。

遅筋→持久力に必要で、エネルギーは主に脂質を使います。

ほとんどの筋肉は速筋と遅筋の割合が5:5ですが、ヒラメ筋は1:9で遅筋が多いんです❗️

つまりヒラメ筋を動かすことで基礎代謝が上がって脂肪が燃焼しやすくなります✨

もちろんふくらはぎを動かせば腓腹筋も鍛えることになるので更に効率アップします☺️

じゃあ何をすれば痩せるのか⁉️

1日10秒✖️5回跳ぶだけです😏

ジャンプの刺激が脳に伝わり、血圧を上げるタンパク質が減少して血圧が下がることも分かっています。

縄跳びなどのジャンプはかなり運動強度が高く、ジョギングの1.6倍以上あります。

人によっては筋肉がすぐに付いて一時的に体重が増える人もいますが、その後体重も落ちてくるでしょう！

かなり短期間で筋肉が付いたり痩せたりするので、ジムに行ったり歩いたりする時間のない人にはめちゃくちゃおすすめです💡

1日で50秒時間を作れば良いので、時間がないという言い訳はできませんね🙄

テレビを観ながら跳びましょう🔥

今回はここまで！