眠れない人、夜中に起きてしまう人必見🤔

皆様おはようございます♪

GOはり灸整体院の永田悟央です。

先日入眠障害についてテレビで特集されていたので見逃した方にお伝えしたいと思います♪

人は体内時計によって夜は眠くなって朝目が覚めるようにコントロールされています。
まず朝の太陽光によって体内時計が動き、それから14時間〜16時間すると眠くなるホルモンが出ているのです。

夜中に起きてしまうこと（中途覚醒）が多い方はこの体内時計が乱れているというわけですね。

これを元に戻すには
○運動する
○日光を浴びる

○遅寝早起きを積極的に心掛ける‼️‼️
ことが大事✨

遅寝早起きを説明すると、

下のグラフにあるように実際に7時間以上濃い睡眠が取れるのは20代までで、30代〜60代で6時間〜6時間30分前後、70代で5時間強、80代では5時間30分しか眠れません💡

寝床にいる時間が長すぎるとかえって睡眠が薄くなり中途覚醒が増えるので、必要以上に寝床にいないことが重要だということです🤔

私も以前からお伝えしてきましたが、睡眠に悩みを抱えている方を施術してきて、そのほとんどの方が眠くないのに寝床に入る、又は寝る時間が早すぎる生活でした💦

寝床がストレスの場所になってはいけないので、眠くなるまでリビングで過ごし、眠くなったら寝床に行くことが改善への道だと私も感じています👍

近々の空き時間をお知らせします♪

明日10日水曜日
16時〜、17時30分以降〜1枠

11日木曜日
16時〜

12日金曜日
16時30分〜

13日土曜日
17時30分以降〜1枠

14日日曜日
17時以降〜1枠

15日、17日空き時間ありません🙇‍♂‍

18日木曜日
14時30分〜、17時30分以降〜1枠

19日金曜日
11時〜、15時〜

20日土曜日空き時間ありません🙇‍♂‍

21日日曜日
14時30分〜

22日月曜日
9時〜、13時〜、14時30分〜、16時〜
17時30分以降〜1枠

24日水曜日空き時間ありません🙇‍♂‍

25日木曜日
10時30分〜、14時30分〜、16時〜
17時30分以降〜1枠

よろしくお願いします✨