皆さん！！！

最近急にこんな症状は出てませんか？？？

体がだるい・食欲が出ない・良い睡眠ができてない・肩こり・頭痛・腰痛など！

秋バテです！！！！！！！！！

先日テレビを観ていたら秋バテについて詳しく説明していましたので紹介します♪

秋バテになる原因としては

①　食欲がなくなり、麺などの食べやすいものだけを食べることによる食生活の偏り

②　日中と朝晩の寒暖差に体が対応できない

③　夏の暑さによる疲労やストレスを解消できていない

これを放置していると

○　咳喘息…気温が３°C下がると冷たい空気を吸い込むことで咳き込む人が増える
　　　　　更に７°C下がるとくしゃみ・鼻水なども…
☆　長引く場合は医療機関へ！！！

○　過敏性腸症候群…ストレスなどで激しい腹痛を伴う下痢や便秘を繰り返す

○　季節性うつ病…気分が落ち込む・集中力の低下・過食・過眠など
☆　自律神経の乱れによるものや、夏から寒い季節へ向かう時に出やすい

対策！！！

○　適度な運動(1日20分程度)

○　十分な睡眠

○　室温と屋外の気温差を５°C以内にするように心がける

食べ物！！！

○　アイスなどの冷たいものを摂り過ぎない！

○　唐辛子・生姜・ココアなど体を温めるものを取り入れる

○　栄養バランスが整った食事で胃腸の調子を整える

季節の変わり目は体調を崩しやすいですので、しっかり運動してよく食べてよく寝る！

これに限ると思います！

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