しゃがむとかかとが浮く人実は◯◯です

皆様こんばんは☀️GOはり灸整体院の永田悟央です！

しゃがむ動作には「背屈」という足の甲をすね側に引き寄せる動作が必要不可欠です。

しかし、かかとが浮く人はふくらはぎやアキレス腱が硬すぎてこの動作が物理的にブロックされています。

更にすねの筋肉も癒着して関節の滑りを悪くしていることが多いです。

実はこのタイプの人は股関節も硬いことがほとんどで、上半身の重心コントロールが上手くできず、足首に過剰な負担がかかっています。

ふくらはぎは第二の心臓ですが、これが止まっている可能性があります😨

◯ゴースト血管👻

ふくらはぎが動いて血液🩸を心臓に押し戻しますが、足首が硬いとこれが出来ません。

その結果末端の血流が極端に悪くなり血管が消滅するゴースト血管という状態になります👻

すると全身の代謝が劇的に低下して、食べてないのに太ったり、何しても痩せない『老化加速体質』になります⚠️

更に、足首が硬いことで転倒のリスクも上がり、見た目だけじゃなく身体的な老化も早くなる恐れがあります。

ここまで聞いて足首が硬いことはデメリットしかないことが分かったかと思いますが、柔らかくするメリットいきましょう👍

①足首の柔軟性がもたらす最大のメリットは『痩せ体質』

ふくらはぎは血液を重力に逆らって心臓に戻し、全身に酸素と栄養が行き渡るので、体温が上昇しエネルギー消費しやすい体になります。

②血圧や中性脂肪の値が改善

血液がスムーズに循環すると心臓が余分な強い力で血液を送り出す必要がなくなるので、血圧が安定します。

血流が改善すれば血液中の余分な脂質がエネルギーとして効率よく燃焼されるので中性脂肪も減ります🤔

③腰痛や坐骨神経の予防と改善

足首が硬い人は地面からの衝撃を上手く吸収できず、ダイレクトに膝や腰に負担がきます。

また、重心が後ろになり反り腰になることで腰の症状が出やすくなります。

これを聞くと足首のストレッチをやらない理由はないですよね😏

これをやればゆるゆるに！

⭐️ふくらはぎを掴み足首を回す

①膝に近いふくらはぎを両手で掴み、ゆっくり足首を20〜30秒回します。

これを②ふくらはぎの真ん中、③アキレス腱に近いふくらはぎの3箇所やります。

⭐️すねの外側の筋肉を押しながら、足首をゆっくり上下に動かす。これを10秒

⭐️足の指５本の間に手を入れて、足をグーパーを10回

上記は湯船の中で温まりながらやるとより効果的です😊

柔らかい足首を目指しましょう♪