皆様こんばんは♪

GOはり灸整体院の永田悟央です。

最近お客様から「痩せるツボはないの？」と聞かれることが多くあります。

代謝UPや、ストレス太りに効果的なツボやむくみ解消などはありますが、押せば痩せるという魔法のようなツボは

残念ながらありません😢

しかし今回は筋トレやきつい運動なしで痩せる「オートファジー」について話したいと思います💡

「オートファジー」とは簡単に言うと、古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組みのことです。

細胞はたんぱく質でできていて、生命活動の中で古くなり壊れていきます。その際ほとんどは体外へ排出されますが、

一部は細胞内に溜まって細胞を衰えさせ、身体の不調や病気の原因になります😓

「オートファジー」はそうした不要なたんぱく質を集めて分解し、新たなたんぱく質を作るのです。

この「オートファジー」機能がとても優秀で、痩せる以外にも(エネルギー産生が活性化・高血糖の改善

・コレステロール値が下がる・体内の炎症を抑える)などなど様々なメリットがあります☺️

しかしこの「オートファジー」が働くには条件があります‼️

16時間以上空腹の時間を設けることです‼️

「そんなの絶対無理だ💦」との声が聞こえてきますが、睡眠時間も含めて16時間ですので8時間眠る人は残りの

8時間食べなければ良いのです。

ここでお勧めなのが、連続した8時間を設定し、その間は何を食べても良いが、その他の時間は飲み物で過ごすという

8時間食事術です！

ちなみに私は元々朝食は食べない方が調子が良いタイプだったので、昼の12時～夜20時まで食べる時間に設定し、

その他の時間は基本的に飲み物のみで過ごしてます。もちろん何を食べても良いと言っても暴飲暴食はだめです。

「3食食べたい！」という方は朝8時～夕方16時まで、とか朝10時～夜18時までなど自分の生活スタイルに合わせて

行うことが可能です。

私はここ3年で5kg程太ったのでこれを実践したところ2ヶ月で3kgすぐに痩せました。夜はかなりの量のご飯を食べますし、

お酒も飲んでいました😏

その他のダイエットで結果が出なかった方にはぜひお勧めします♪

次回ももう少し「オートファジー」について掘り下げたいと思います。

近々の空き状況をお知らせします。

明日あさって空き時間はありません💦

2日金曜日
13時30分～

3日土曜日空き時間ありません💦

4日日曜日
16時～、17時30分以降～1枠

5日月曜日
8時～、9時30分～、15時～、16時30分～、18時以降～1枠

7日水曜日
13時～、14時30分～、16時～

8日木曜日
14時30分～、16時～、17時30分以降～1枠

9日金曜日
13時～、14時30分～、17時以降～

10日土曜日
13時30分～、15時～、16時30分～、18時以降～1枠

11日日曜日
9時～、13時～、16時～、17時30分以降～1枠

よろしくお願いします。